2016年11月24日 (木曜日)

二度寝の後、正午過ぎに目が覚めて、お湯沸かして、湯たんぽのお湯を入れ換えて、朝の薬を飲んで、トイレに1時間ほど篭ってきて、プロテイン入り豆乳コーヒー飲んで、またお布団に入った。←いまここ #カフェイン #起床 #睡眠 #過眠 #慢性疲労 #体調管理

二度寝の後、正午過ぎに目が覚めて、お湯沸かして、湯たんぽ http://bit.ly/2giBLti のお湯を入れ換えて、朝の薬 http://bit.ly/1H2WQ43 を飲んで、トイレに1時間ほど篭ってきて、プロテイン http://amzn.to/1CAaJpP 入り豆乳コーヒー http://amzn.to/2eYeOPJ 飲んで、またお布団に入った。←いまここ
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#起床 #睡眠 #過眠 - Twilog http://bit.ly/17z48ic
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2016年11月21日 (月曜日)

起きた。プロテイン入りコーヒーを飲んだ後、朝の薬を飲んだなう。目が覚めて動けるようになるまで二時間もかかった…。(´・ω・`) ショボーン #起床 #睡眠 #慢性疲労 #体調管理

起きた。プロテイン http://amzn.to/1CAaJpP 入りコーヒー http://amzn.to/2eYeOPJ を飲んだ後、朝の薬 http://bit.ly/1H2WQ43 を飲んだなう。目が覚めて動けるようになるまで二時間もかかった…。(´・ω・`) ショボーン
#起床 #睡眠
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#体調管理 - Twilog http://bit.ly/1ucEHvA


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2014年11月 6日 (木曜日)

栄養補給で飲んでたプロテインを大豆でなくホエイ(乳清 http://bit.ly/1GqnbJ2 )のものに変えてみた。




(ホエイ 乳清 プロテイン - Google 検索 http://bit.ly/1GqnbJ2 )

ウイダー ジュニアプロテイン ヨーグルトドリンク味 800g


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2014年3月 5日 (水曜日)

長期記憶とトラウマと記憶の無害化

海馬は「生きていくために不可欠」と判断した情報だけを取捨選択して、長期記憶に送り込むので、ブラック企業で命の危険を感じた記憶などは、危険を回避するのに必要な「生きていくために不可欠」な情報として長期記憶化されてるわけね。
という事は、やっぱり、忘れらないのはしゃーないのね〜。

むしろ、危険に対して敏感だったおかげで、命を拾った事に感謝なわけですな。

昔、鈍感力とか流行ったけど、危険に対して鈍感な人は、戦場(経済戦争,企業戦士も含む)では早死にするタイプに分類されるので、生物の生存戦略としてはダメダメ。

危険に敏感に反応して、うつ病で戦線離脱するのは、生物の生存本能としては正常。
危険に鈍感な人が、戦線離脱に遅れて、生命維持限界点を超えてしまって、死んじゃうのが、過労死。

野村克也さんは、鈍感は罪であり悪と言ってますな。
鈍感な人がリーダーだと、マジ大惨事!\(^o^)/
鈍感は罪。鈍感でなかった事を後悔する必要無し。

大切なのは、悪い出来事の記憶(トラウマ)を忘れる事じゃなくて、EMDRやレム睡眠で起きるような記憶の再処理と無害化ですな。

ちなみに、私の経験上、常に身体(筋肉)の力を抜いてる習慣がつくと、嫌な記憶が思い出された時の不安感は、一瞬ですむようになって、かなりラクになります。
フラッシュバックとかが起きた瞬間は同時に筋肉も緊張するのだけど、常にシステマ呼吸法等で、筋肉を緩めてる習慣があると、筋肉の緊張時間が短くなるので、同時に不安を感じる時間も短くなるです。
これは、精神交互作用とか逆制止と言われている現象を利用したテクニック。

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2014年2月 7日 (金曜日)

今日は凄く気温低いけど、風呂上りでもこれ着てると背中冷えなくて寒くないお。→adidas(アディダス) ウエイトベスト ADSP-10702 総重量4.8Kg



adidas(アディダス) ウエイトベスト ADSP-10702



総重量は4.8kgです。 0.45kgのウエイトが10個付属されており取り外し可能です。 調節可能なマジックテープ式ベルトです。 MP3用のポケット付です。 フリーサイズです。 原産国:台湾



買う前、この重さにするか、種類が多くてお安い10Kgのにするか悩んだけど、
4.8Kgだと、ずっと着てても、そんな重く感じない。
これなら、あまり意識せず、自然に筋トレ出来て(・∀・)イイ!!
良い買い物した。\(^o^)/

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«角川文庫が電子書籍の七割引セール(今日の午前10時まで)をしてたので、ロードス島戦記シリーズを全巻買い直してしまった。