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2006年11月 9日 (木曜日)

体力作り日記

Jog 35分

身体から革命を起こす』を読んで、足裏の垂直離陸の意味を今まで勘違いしてた事に気づいたので、 足裏の垂直離陸のイメージを修正しつつ軽くJog。

足裏の垂直離陸のイメージを修正したら、左膝の痛みもそんなに出なかったようなキガス。

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コメント

膝だいじょうぶですか?故障すると治りにくいところなので,痛むときは無理しない方が良いかもしれないです.

膝や足首の故障は,患部自体の他,上半身のフォームに起因することが多いです.特に腹筋と背筋が弱ってくると腰の位置が下がってしまって,足への衝撃が大きくなります.

腹筋と背筋の強化のため,椅子の座り方を意識的に変えるようにしています.背筋を伸ばして背もたれにあたらないように座るだけです.最初のうち,1日8時間も座っていたので,少々筋肉痛になりました.8月まで,膝を痛めては休む生活だったのですが,9月あたまからやり始めて以来,膝の痛みはなくなりました.自分の場合は,フォームが崩れていたみたいです.体重に変化がないのに,痛みが無くなっていったので,よく分かりました.

ご参考までに.

投稿: A.Saitou | 2006年11月10日 (金曜日) 01:03

そう言えば、去年の途中までは、えらく気合を入れて
毎日腹筋してたな・・・。↓>私
http://www.google.co.jp/custom?q=%E8%85%B9%E7%AD%8B&hl=ja&lr=&client=pub-7212658400585491&cof=FORID:1%3BLBGC:336699%3BGL:1%3BLC:%230000ff%3BVLC:%23663399%3BGFNT:%230000ff%3BGIMP:%230000ff%3BDIV:%23336699%3B&domains=psv.moe-nifty.com&sitesearch=psv.moe-nifty.com&filter=0

甲野善紀さんの古武術系の動きの勉強を始めてから、
筋トレはあまり意味がないという方向性になっていったので、
サボっておりました。(;´Д`)>腹筋

最近、走ってて、上体のバランスの悪さが気になって
たので、多分、A.Saitouの指摘はビンゴです。

標準並みの筋力が無い人は、サボるとイカンね・・・。
甲野善紀さんなんかは、わざわざ筋トレなんてしなくても
日々の鍛錬で全身の筋肉を鍛えてるわけで・・・。
私みたいなのは、古武術とは別メニューである程度の
筋トレはしないとダメですな。
(私も十分に筋力が付くぐらい古武術の鍛錬に時間を
かければ良いのでしょうが、古武術研究もどちらかと
言うと書籍等からの知識吸収が主体になってるからねぇ・・・。
色々と中途半端です・・・。(;´Д`)>私)

と言う事で、腹筋を再開する事にしました。

投稿: PSV | 2006年11月11日 (土曜日) 00:28

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