« 生活保護給付10%下げ=自民が改革案、衆院選公約に ▽自民党は民主党政権の「ばらまき」体質も背景にあるとみて、「自助」を基本に違いをアピールしたい考え | トップページ | 『働かざるもの食うべからず』ってのは、 »

2012年4月10日 (火曜日)

『システマ入門』読了なう。

最近、システマにハマってます。





やっぱり、身体を緩めるのは大事ね。

この本が言ってる事は、本質的にはゆる体操の高岡英夫さんと同じなのだけど、システマのブリージング(呼吸)の方がシンプルで簡単なのが素晴らしいです。

システマは、どんな状況でも常にブリージング(呼吸)し続けるのが肝なので、複雑な手続きが無く、いつでも出来るようになっていて、ゆる呼吸法よりも簡単設計。 さらに、戦闘中のダメージ回復に使われるものなので、即効性も凄いです。

実感する効果は、自律訓練法に近いですね。
足の裏を意識して、システマのブリージングをすると、足の裏の筋肉の緊張がほぐれて血行が良くなっていくのが分かります。
これは、自律訓練法の公式の『足が重い』(筋肉痛の弛緩)と『足が温かい』(血流改善)と同じですな。

自律訓練法は、出来るようになるまで、かなり練習時間が必要だけど、システマのブリージング(呼吸)は誰でも出来て簡単なので、まずはこっちをオススメ。

システマのブリージング(呼吸)で、筋肉を解せるようになってから、自律訓練法や高岡英夫さんの古武術メソッドやゆる体操に挑戦してみる方が効率良いと思うです。

【送料無料】システマ入門

【送料無料】システマ入門
価格:1,680円(税込、送料別)


本当に「使える動き」とは?
ゆっくりとできないことが、速くできるわけがない」
システマ入門 本当に「使える動き」とは?「ゆっくりとできないことが、速くできるわけがない」

打たれる練習の重要性
「どんなに優れた戦士でも必ず一度は攻撃をくらう」
システマ入門 打たれる練習の重要性「どんなに優れた戦士でも必ず一度は攻撃をくらう」

システマのスピリットについて1…「Keep Calm」
「確かにアドレナリンは普段以上の力を引き出してくれるかも知れないが、リスクが大きい。結果的に自分自身を損ねてしまうだろう」/それよりもはるかに安全で強い力がブリージングによって得られる/自分の意識、感情、身体にこみ上げて来る様々な緊張を呼気とともに吐き出します。/感情を意志でコントロールすることはかなり困難です。だからこそ呼吸という身体運動を通して、感情を鎮めるのです。/「Calm」さがない動きや技は、どこか間違っている/「Keep Calm」は、心と身体のバランスの崩れを教えてくれる大切なガイド
システマ入門 システマのスピリットについて1…「Keep Calm」「確かにアドレナリンは普段以上の力を引き出してくれるかも知れないが、リスクが大きい。結果的に自分自身を損ねてしまうだろう」とし、それよりもはるかに安全で強い力がブリージングによって得られる



  • ブリージングで http://twitpic.com/8x8hv7 お腹の痛みが治ったので、ご飯食べて昼の薬(補中益気湯、アリナミンF25mg、ペンタサ、ガスコン、ラックビー)を飲んできた。シチューおいしかったです。 http://instagr.am/p/IQpwc1NiWN/ posted at 13:31:34

  • お腹の右側の張りが強くてツライのをブリージングでなんとか軽減したなう。▽北川 貴英 の ストレス、パニックを消す!最強の呼吸法 システマ・ブリージング を Amazon でチェック! http://amzn.to/w4drt8 http://twitpic.com/8x8hv7 posted at 09:04:38

|

« 生活保護給付10%下げ=自民が改革案、衆院選公約に ▽自民党は民主党政権の「ばらまき」体質も背景にあるとみて、「自助」を基本に違いをアピールしたい考え | トップページ | 『働かざるもの食うべからず』ってのは、 »

体力作り日記」カテゴリの記事

体調管理」カテゴリの記事

心と体」カテゴリの記事

書籍・雑誌」カテゴリの記事

買い物」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/16952/54436669

この記事へのトラックバック一覧です: 『システマ入門』読了なう。:

« 生活保護給付10%下げ=自民が改革案、衆院選公約に ▽自民党は民主党政権の「ばらまき」体質も背景にあるとみて、「自助」を基本に違いをアピールしたい考え | トップページ | 『働かざるもの食うべからず』ってのは、 »