2014年2月 7日 (金曜日)

今日は凄く気温低いけど、風呂上りでもこれ着てると背中冷えなくて寒くないお。→adidas(アディダス) ウエイトベスト ADSP-10702 総重量4.8Kg



adidas(アディダス) ウエイトベスト ADSP-10702



総重量は4.8kgです。 0.45kgのウエイトが10個付属されており取り外し可能です。 調節可能なマジックテープ式ベルトです。 MP3用のポケット付です。 フリーサイズです。 原産国:台湾



買う前、この重さにするか、種類が多くてお安い10Kgのにするか悩んだけど、
4.8Kgだと、ずっと着てても、そんな重く感じない。
これなら、あまり意識せず、自然に筋トレ出来て(・∀・)イイ!!
良い買い物した。\(^o^)/

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2013年12月28日 (土曜日)

B! [最強の呼吸法][システマ][ロシア][マーシャルアーツ]スクワットは息を止めずにやるべし

システマ入門より。


20131228164304

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2012年10月 8日 (月曜日)

万歩計メモ #体調管理 #体力作り #リハビリ

http://twilog.org/psv_cast/hashtags-体調管理
http://twilog.org/psv_cast/hashtags-体力作り
http://twilog.org/psv_cast/hashtags-リハビリ

その場足踏み http://bit.ly/OLlqyG 頑張ったら、出かけなくても万歩計が二千歩超えた!\(^o^)/いつもは千歩いかないのだけどね…。(;´Д`) 一万歩目指して、明日から本気出す! #体調管理 #体力作り #リハビリ http://t.co/NcegxNX0
posted at 18:14:06


万歩計メモ #体調管理 #体力作り #リハビリ

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2012年4月10日 (火曜日)

『システマ入門』読了なう。

最近、システマにハマってます。





やっぱり、身体を緩めるのは大事ね。

この本が言ってる事は、本質的にはゆる体操の高岡英夫さんと同じなのだけど、システマのブリージング(呼吸)の方がシンプルで簡単なのが素晴らしいです。

システマは、どんな状況でも常にブリージング(呼吸)し続けるのが肝なので、複雑な手続きが無く、いつでも出来るようになっていて、ゆる呼吸法よりも簡単設計。 さらに、戦闘中のダメージ回復に使われるものなので、即効性も凄いです。

実感する効果は、自律訓練法に近いですね。
足の裏を意識して、システマのブリージングをすると、足の裏の筋肉の緊張がほぐれて血行が良くなっていくのが分かります。
これは、自律訓練法の公式の『足が重い』(筋肉痛の弛緩)と『足が温かい』(血流改善)と同じですな。

自律訓練法は、出来るようになるまで、かなり練習時間が必要だけど、システマのブリージング(呼吸)は誰でも出来て簡単なので、まずはこっちをオススメ。

システマのブリージング(呼吸)で、筋肉を解せるようになってから、自律訓練法や高岡英夫さんの古武術メソッドやゆる体操に挑戦してみる方が効率良いと思うです。

【送料無料】システマ入門

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価格:1,680円(税込、送料別)


本当に「使える動き」とは?
ゆっくりとできないことが、速くできるわけがない」
システマ入門 本当に「使える動き」とは?「ゆっくりとできないことが、速くできるわけがない」

打たれる練習の重要性
「どんなに優れた戦士でも必ず一度は攻撃をくらう」
システマ入門 打たれる練習の重要性「どんなに優れた戦士でも必ず一度は攻撃をくらう」

システマのスピリットについて1…「Keep Calm」
「確かにアドレナリンは普段以上の力を引き出してくれるかも知れないが、リスクが大きい。結果的に自分自身を損ねてしまうだろう」/それよりもはるかに安全で強い力がブリージングによって得られる/自分の意識、感情、身体にこみ上げて来る様々な緊張を呼気とともに吐き出します。/感情を意志でコントロールすることはかなり困難です。だからこそ呼吸という身体運動を通して、感情を鎮めるのです。/「Calm」さがない動きや技は、どこか間違っている/「Keep Calm」は、心と身体のバランスの崩れを教えてくれる大切なガイド
システマ入門 システマのスピリットについて1…「Keep Calm」「確かにアドレナリンは普段以上の力を引き出してくれるかも知れないが、リスクが大きい。結果的に自分自身を損ねてしまうだろう」とし、それよりもはるかに安全で強い力がブリージングによって得られる



  • ブリージングで http://twitpic.com/8x8hv7 お腹の痛みが治ったので、ご飯食べて昼の薬(補中益気湯、アリナミンF25mg、ペンタサ、ガスコン、ラックビー)を飲んできた。シチューおいしかったです。 http://instagr.am/p/IQpwc1NiWN/ posted at 13:31:34

  • お腹の右側の張りが強くてツライのをブリージングでなんとか軽減したなう。▽北川 貴英 の ストレス、パニックを消す!最強の呼吸法 システマ・ブリージング を Amazon でチェック! http://amzn.to/w4drt8 http://twitpic.com/8x8hv7 posted at 09:04:38

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2012年2月24日 (金曜日)

[リハビリサイクリング]自転車で調剤薬局へ行ってきた。 16:50-19:00

自転車 40分





  • 帰宅した。よい運動になりました。 posted at 18:55:27

  • 調剤薬局に自転車で行った帰りなう。疲れてコンビニ で一休みちう。 http://twitpic.com/8nyivh posted at 18:38:22




  • 確かにスクールウォーズ世代にとっては悪ふざけの範疇。ガチなイジメ世代が管理職年齢になってる罠。RT 主任看守の男性法務事務官(44)/「悪ふざけの延長だった」と話しているという。 / “輪ゴム飛ばし、電灯切る…受刑者に嫌がらせ 青森刑…” http://htn.to/wgHqqN posted at 17:40:03

  • 久しぶり http://bit.ly/ifj5Ld に、まともな食事食べたら、お腹が凄い張ってきた。(>_<) おなかいたい\(^o^)/ 頓服の大建中湯を飲むべ。 posted at 17:25:20

  • 生姜ロイヤルミルクティーとお米パンと野菜たっぷりスープ食べて、アップルティーとDHAいちょう葉サプリと昼の薬(補中益気湯、アリナミンF25mg、ペンタサ、ガスコン、ラックビー)、しじみ牡蠣ウコンサプリを飲んだなう。 http://instagr.am/p/HYYUHUtif7/ posted at 17:02:54




  • 直管型LED https://twitter.com/psv_cast/status/172168381083037697 が届いた。交換だん。\あっかるい!/RT @psv_cast LED電球とLED懐中電灯のみで #節電 しててツラかった。(>_<) http://www.amazon.co.jp/gp/product/B004XUI92Y?ie=UTF8&t... http://t.co/FqnRl8XR posted at 16:12:27

  • RT @ats: "【消えたやる気を復活させるための方法】 それは「目の前の小さなことをものすごく丁寧にやること」だ" http://tmblr.co/ZP7SYyGwhdiQ posted at 11:16:31

  • ソニーのブルーレイレコーダー「BDZ-AT950W」を1名様にプレゼントいたします ※B!KUMA エンタメ 経由以外でのブックマークは対象となりません / “[PR] B!KUMA エンタメを使って「ブルーレイレコーダー」をもらおう…” http://htn.to/uHMPox posted at 11:01:49

  • オバマ大統領が国際的犯罪組織の撲滅を目的として昨年7月に署名した大統領令に基づく初の制裁発動となる。制裁によって、山口組は米国の管轄下にある資産を凍結され、米国民との取引が禁止される。 / “米、山口組を経済制裁対象に 「薬物密輸など…” http://htn.to/cALuv posted at 10:44:33

  • なんじゃこりゃ?!照英さん、何してるですか???(;´Д`) RT アニメ動画一覧 - PROJECT SHOW-A http://feature.goo.ne.jp/showA_sp/list.html http://t.co/1XcaBw9U posted at 07:46:09

  • しじみ牡蠣ウコン3日目→http://bit.ly/xKEFho オルニチンサイクル http://bit.ly/zhYXZb の解毒が発動。おしっこの量が凄い!\(^o^)/ "しじみの入った牡蠣ウコン(徳用サイズ)" http://amz.la/A2H posted at 07:33:31

  • ミカンとヨーグルト食べて、しじみ牡蠣ウコンサプリとDHAいちょう葉サプリと朝の薬(Jゾロフト100mg、補中益気湯、アリナミンF25mg、ペンタサ、ガスコン、ラックビー、ガストローム、ドグマチール50mg)とアップルティー&ペパーミントティーを飲んだなう。 posted at 07:15:55

  • しかし、この気温なのに、暑くて汗かいて目覚めるとは、アウトラスト http://bit.ly/yvdjHJ 恐るべし…。昨晩は、湯たんぽのお湯を入れ替えずに常温の冷たいまま布団に入れてたら、気持ち良かった。\(^o^)/ http://t.co/AaZRa5IO posted at 06:56:24

  • 起きた。トイレだん。紅茶用のお湯を沸かした。おはー\(^o^)/ posted at 06:36:14

  • #生活保護 良い人ほど処罰されるリスクの高い国ですな〜。RT「家賃を滞納し、追い出されるかもしれない」と聞いて同情したと話しているが、市は「区役所に行けば金がもらえると思われては困る」として処分 / “境遇似ていると生活保護相談に自腹…” http://htn.to/HvHdW7 posted at 01:27:45

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2012年1月19日 (木曜日)

すごく久しぶりのリハビリ散歩

散歩30分


病院に行って、久しぶりに家の外に出たついでに近所を散歩。

うちの周りは、坂が多いので、
登るのが大変。(;´Д`)


かなりゆっくり歩いてたのに、ふくらはぎに乳酸たまったです。_| ̄|○


元気な頃は、ダッシュで駆け登っても余裕だったんだがな〜。


筋力落ち過ぎ…。(´;ω;`)ブワッ


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2011年11月30日 (水曜日)

昨日、横浜駅ルミネの有隣堂で買った本が、もう届いたですよ。『Steve Jobs』の原書(英語版)とPHPやJavaScriptの本。 #SteveJobs #AppleJp #AmazonJp

20111130145512

もう届いた。\(^o^)/

本は重たいから、リアル本屋でも郵送サービスしてくれるお店は助かるです。

20111201154809

よし、資料来た。
お仕事がんばろう。






昨日の買い物ツイート。

わたしゃ、アポー信者だから、だいじゃぅぶ!!(´;ω;`)ブワッ “@natsutan: @psv_cast どんまい”
posted at 22:11:56


RT @natsutan: @psv_cast どんまい
posted at 22:06:45


.@natsutan 洋書はアマゾンの方が安かった…。_| ̄|○ 'Steve Jobs' #AmazonJP http://www.amazon.co.jp/gp/product/1451648537?ie=UTF8&t... 私が、今日、3,339円×二冊で買った本が2,131円だと?!ぐはっ!吐血 http://twitpic.com/7ljc3r #iOS
posted at 22:05:58



今日は、たくさん歩いて疲れたでござる。ルミネで買った本の #Dreamweaver 機能制限なし30日無料版 http://www.amazon.co.jp/gp/aw/rd.html?ie=UTF8&dl=1&...#Mac にインストールしたら寝よう。 ⊂⌒っ*-ω-)っZzz... http://t.co/oz9HQT75
posted at 21:41:49


自宅着。調剤薬局に処方箋をFAXしたですよ。 http://t.co/mm7KCpad
posted at 21:36:52


RT @natsutan: @psv_cast 信者乙><
posted at 20:50:26


.@natsutan さらに会計する直前にレジの近くで、 #SteveJobs の原書(英語版)を見かけたので、勢いでカゴに入れてしまいました。しかも二冊!(>_<)→ http://bit.ly/sJArxZ 横浜ルミネ有隣堂、恐るべし…((((;゜Д゜))))ガクガクブルブル
posted at 20:49:31


.@kandayudai いい感じの九州のラーメンでした。やっぱり、豚骨には、この細麺が(・∀・)イイ!!普通に替え玉OKなのも九州ですな。先週はリアルに九州に居たのに、そっちではラーメン食べてこなかったけどな!(寝てて外出しなかった) http://t.co/QFsA3zTd
posted at 20:35:58


高速バス間に合ったなう。発車した!
posted at 20:20:30


夕飯だん。熊本豚骨ラーメン完食。このお店、まじオススメ!横浜ヨドバシ地下二階のトイレの近く! 『熊本黒拉麺 清正』 http://t.co/4zQf8Jk2
posted at 19:56:42


RT @kandayudai: @psv_cast 熊本ラーメン、おいしいよね。ヨド地下だとちゃぶやよりうまい。俺も、たまに入ります。
posted at 19:53:36


替え玉頼んだ! http://t.co/8IcOEl5N
posted at 19:42:19


ラーメンきた! http://t.co/VHIAYbNI
posted at 19:33:36


横ヨドの地下食堂で豚骨ラーメン注文した!
posted at 19:31:03


そうそう、#横浜 #ルミネ の本屋(#有隣堂)のレジの近くの棚に原書版(英語)の『 #スティーブ・ジョブズ 』があったので、これもお買い上げしましたよ。追悼お布施で読む用と保存用... http://twitpic.com/7ljc3r
posted at 19:30:27



また横ヨドのトイレのお世話になってる〜。ヨドバシ のトイレの装備&整備はいつも関心する〜。外出先の エリアにヨドがある安心感は異常。ヨドの皆さん、あ りがとう〜。(つД`) #IBDjp
posted at 19:04:35


ソフトバンク携帯電波は、横浜ヨドバシのトイレでは 、圏外な罠。WILLCOMの電波は入ってるんだけどな 〜(これはアドエスで投稿)。ソフトバ ンクのiPhoneは、PHS対応すべき。 http://twitpic.com/7lhn1e
posted at 16:42:35



横浜 #ヨドバシ でエネループPro買っ て、その後、ウォシュレット付きトイレ借りてるなう 。トイレ使わせてもらうお礼に毎回eneloop買 ってるなー。うちは、エネループがいっぱい。\(^o ^)/
posted at 16:10:59


横浜駅行きバスなう。
posted at 15:09:11


診察だん。呼ばれるのがえらく早いな〜。混んでるか ら、診察時間の短いオペ済み患者から呼んだのかもな 〜。>F大先生
posted at 14:55:48


昼の薬を飲んだ。 http://twitpic.com/7lgl49
posted at 14:48:31



病院なう。
posted at 14:22:22


ルミネカードで買うと書籍も5%割引なので、つ いつい買い過ぎちゃう>< Re: natsutan_(@natsutan)_が あなたのツイートに返信しました! psv_cast 買 いすぎ! Nov 29, 1:28 PMTweenから
posted at 14:12:17


病院行きバス待機。
posted at 14:02:29


仕事関連の本を物色してたら大変な事に!\(^o^)/ 最近、本を買ってなかったからなー。禁断症状がー。 でも、横浜ルミネの本屋は宅急便で送ってくれるから 安心! http://twitpic.com/7lfnpq
posted at 13:28:11



お仕事関連で使えそうなPHP/CSS/JavaScript/GIMPな どの本を物色ちう。ルミネカードでの割引うまー。古 旗さんの本は安心して買える。 http://twitpic.com/7lfa6a
posted at 12:59:56



横浜の駅ビルは、無線LANスポットがたくさんあって良いね〜。 http://t.co/jNx73Uuy
posted at 12:10:02


RT @DruckerBOT: (成果のあがらない理由)急ごうとする。そのために遅れる。成果をあげる者は時間と競争しない。ゆっくり進む。
posted at 12:08:20


横浜に着いた。
posted at 11:53:21


アクアラインなう。高速バスは無線LAN使えて嬉しい。
posted at 11:19:33


バス停なう。
posted at 11:13:27


起きた。トイレだん。歯磨きだん。髭剃りだん。洗顔だん。メロンパン食べて、朝の薬(Jゾロフト100mg、補中益気湯、アリナミンF25mg、ペンタサ、ガスコン、ラックビー、ガストローム)を飲んで横浜の病院行ってくるお。
posted at 10:28:15


この動画はあとで見る。 / “福島第1原発所長が病気療養 東京電力が発表 : 動画 - 47NEWS (よんななニュース)” http://htn.to/mPaAAM
posted at 00:22:44


あー、明日は、横浜の病院に行く日だ~。早く寝なきゃ! しかし、仕事が全然進まなかった…。(´・ω・`) ショボーン 脳の壊れっぷり酷い…。この壊れた脳でプログラム組むのは無理なのかもしれん…。_| ̄|○ こりゃ、肩を壊した投手の復帰並に大変な試練になるぞ~。(´;ω;`)ブワ
posted at 00:07:06


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2010年12月16日 (木曜日)

体力作り日記

散歩 1時間


帰宅なう。散歩だん。
posted at 18:14:07

散歩なう。調剤薬局に薬貰いに行く。
posted at 17:17:25

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2010年8月30日 (月曜日)

[体力づくり日記]散歩して来た。

散歩 90分

郵便局でお金おろす→コンビニで生命保険料振込み→知り合いに九州のお土産渡しに行く→マクドナルドでひと休み→帰宅

暑かった。\(^o^)/

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2010年8月29日 (日曜日)

これは、行きたいけど〜。

体調的に無理だな。(´・ω・`) ショボーン

ウォーキング&ラン 参加者募集!|ウォーク&ランフェスタ2010

https://twitter.com/nanfes/status/22399898699

Unknown

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